Theo các chuyên gia, việc bổ sung vitamin D là cần thiết nhưng chất này không phải là thần dược, thậm chí với liều lượng cao còn dẫn đến ngộ độc.
Vitamin D là một chất. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), vai trò của vitamin D là giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn và tăng cường khả năng miễn dịch. Tuy nhiên, các công dụng khác nhau của vitamin D dẫn đến nhiều quan niệm sai lầm về chất này. có thể chữa khỏi bệnh.
Ăn càng nhiều vitamin D. càng tốt.
Theo Amy Kimberlain, một chuyên gia dinh dưỡng ở Miami tại Học viện Dinh dưỡng, việc tiêu thụ quá nhiều vitamin D không phải là phổ biến, nhưng nó có thể xảy ra. Khi nồng độ quá cao, vitamin D có thể tạo ra độc tố gây hậu quả nguy hiểm. Tình trạng này thường gặp ở những người bổ sung quá nhiều vitamin D.
NIH khuyến cáo rằng người lớn từ 19 đến 70 tuổi uống 15 microgam và những người trên 71 tuổi uống 20 microgam. Theo Kimberlain, giới hạn vitamin D hàng ngày cho trẻ 9 tuổi là khoảng 120 mcg.Theo Mayo Clinic, các triệu chứng ngộ độc vitamin D có thể bao gồm buồn nôn, nôn mửa, đi tiểu thường xuyên, suy nhược, đau xương khớp và đau thận. Kimberlain hỏi ý kiến bác sĩ, xét nghiệm máu để xác định xem bạn có thực sự cần dùng thuốc hay không.
Chỉ cần ăn những điều cơ bản là đủ vitamin
Theo các chuyên gia, thực phẩm hàng ngày có chứa một lượng vitamin D nhất định, nhưng không dồi dào. Tùy thuộc vào nhu cầu của bạn, Dr. tiếp tục sử dụng chế độ ăn uống bổ sung một cách tiết kiệm. Nguồn vitamin D tự nhiên là cá, nấm trắng hoặc mặt trời.Tuy nhiên, một số thực phẩm thông thường như trứng, sữa và ngũ cốc chỉ chứa một lượng nhỏ vitamin D. Ví dụ, một quả trứng lớn chứa 1,1 microgam và ngũ cốc chứa 2 microgam. Do đó, thực phẩm tự nhiên chỉ chứa một lượng hạn chế vitamin D.
Bổ sung vitamin D dẫn đến giảm cân
NIH cho biết béo phì và thiếu hụt vitamin D có liên quan đến nhau. “Tuy nhiên, cho đến nay, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy bổ sung vitamin có thể giúp giảm cân hoặc tăng kích thước vòng eo.” dr Michael Holick, một nhà nội tiết học, giám đốc Phòng khám Chăm sóc tại Trung tâm Y tế Đại học Boston, cho biết.
Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống ít calo và tập thể dục có thể giúp giảm cân ở những phụ nữ thừa cân, những người tăng lượng vitamin D.Tuy nhiên, các nhà khoa học cho biết còn quá sớm để đưa ra bất kỳ kết luận nào vì vẫn chưa rõ mức vitamin D thấp là nguyên nhân hay hậu quả của bệnh béo phì.
xem thêm:
>>> Phân biệt nám da mặt chính xác và phương pháp điều trị
>>> Nám có chữa được không? Cách trị dứt điểm nám da lâu năm
>>> Cách trị nám khi mang thai và nám da sau sinh hiệu quả an toàn
